التغذية الذكية: كيف تسهم التكنولوجيا في تحسين أنظمتنا الغذائية

 الإنفلونزا الموسمية

مقدمة: 

هي عدوى فيروسية موسمية تنتقل عن طريق العطاس أو التنفس وسريعة الإنتشار خاصة في فصل الشتاء وتختلف من شخص لأخر في حدتها، وهي مختلفة عن نزلة البرد بظهور الأعراض المباشرة مثل الحمى ألام العضلات والصداع، وتعالج بالراحة وشرب السوائل وفي بعض الحالات يتطلب أدوية مضادة للفيروسات، ضرورة التطعيم السنوي للوقاية من الإنفلونزا وبالذات الفئات الأكثر عرضة للمرض.

ماهي الإنفلونزا الموسمية وكيف تهاجم أجسامنا ؟

هي عدوى فيروسية تدخل إلى أجسامنا عن طريق رذاذ العطاس المتطاير في الهواء، وهي حادة تصيب الجهاز التنفسي فلابد من الوقاية منها، بختصار هو فيروس يحاول الإستيطان وجهاز مناعي يبذل جهد وطاقة عالية لطرد هاذا الفيروس وتنظيف الجسم من أثار هاذا الفيروس.

ماهو الفرق بين الإنفلونزا و نزلة البرد

الأعراض	الإنفلونزا	نزلة البرد (الرشح)
الحمى	شديدة ومفاجئة	نادرة
التعب	شديد وقد يستمر لأسابيع	خفيف
الصداع	شائع جداً	نادر
بداية الأعراض	حادة وسريعة	تدريجية

"قاعدة الإبهام" للتمييز

إذا كنت تتساأل هل هاذه الأعراض هي إنفلونزا أم نزلة برد:

الإنفلونزا: تشعر أن شاحنة صدمتك، ولاتستطيع التفكير إلى في النوم
نزلة البرد: تشعر أنك متعب قليلا مع القليل من العطاس، وتستطيع الحركة أينما أردت

ماهي طرق العدوى المباشرة وغير المباشرة

العدوى المباشرة:

 هي من إنسان إلى إنسان تحدث هاذه العدوى تواجدك في محيط شخص مصاب وتتم عبر:

 الرذاذ التنفسي : عند قيام الشخص المصاب بالعطاس بالقرب منك تتطاير قطرات محملة بالفيروسات.
الإستنشاق المباشر: دخول الرذاذ المتطاير من عطاس الشخص المصاب إلى الجهاز التنفسي عن طريق الفم والأنف للشخص القريب من الشخص المصاب.
التواصل الجسدي اللصيق: مصافحة الشخص المصاب أو تقبيلة.

أعراض الإنفلونزا

1- الحمى الشديدة
2- ألام العضلات
3-الصداع الشديد
4- العطاس
5- الكحة
6- إلتهاب الحلق

طرق إنتقال المرض

1- رذاذ العطاس 

2- لمس الأسطح الملوثة 

3- الشراب أو الأكل بعد شخص مصاب

5-الأماكن المزدحمة

الوقاية

1- التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية

2- غسل اليدين قبل وبعد الأكل   

3-عدم لمس الفم والأنف والعينين بعد لمس الأصطح الملوثة

4-البعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان أو لبس الكمامة 

العلاج في حال الإصابة

الراحة (عدم بذل مجهود) ،الإكثار من شرب السوائل، أخذ مسكنات خافضة للحرارة عن اللزوم (بعد إستشارة الطبيب)

متى يجب زيارة الطبيب

 1-إذا كان المريض من الفئات التالية:

*كبار السن

*أصحاب الأمراض المزمنة

*الأطفال

*الحوامل

فهاذه الفئات معرضة للمضاعفات  فلابد من أخذ المريض للطبيب 

2- إذا كانت الأعراض شديدة على المريض ولم يتحسن    

وفي هاذه الحالة لابد من أخذه للطبيب ليكشف عليه 

كيف تعالج الإنفلونزا الموسمية في المنزل 

المنزل هو المشفى الصغير الذي يحتاج فيه جسمك إلى الدعم الكامل ليتفرغ الجهاز المناعي لمحاربة الفيروس.

طريقة التعافي  في المنزل:

*الراحة التامة : الوقت الذي يعمل فيه جهازك المناعي هو وقت نومك فبالتالي لابد من الراحة التامة لجسمك فلا تبذل مجهود لكي لا يطول عمر الفايرس في جسمك.
* الإكثار من السوائل : الحمى تسبب فقدان الكثير من السوائل فلابد من الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية وخاصة الغنية بفيتامين C والحساء الدافئ لترطيب الأغشية المخاطية وتسهيل خروج البلغم أكرمكم الله.
*الغرغرة بالماء والملح:تخفف ألم الحلق بشكل فعال.
*العسل: ملعقة من العسل (للبالغين والأطفال فوق ثلاث سنوات) مع الماء الدافئ في كوب تخفف السعال بشكل كبير.

تنبيه: لماذا لا ينصح الأطباء بأخذ المضادات الحيوية لمريض الإنفلونزا إلا وقت الضرورة القصوى

الحقيقة العلمية: الإنفلونزا مرض فيروسي والمضادات الحيوية تقتل البكتريا ،وبالتالي تناولها يضعف مناعتك فقط ويزيد من مقاومة البكتريا للأدوية في المستقبل.

الخاتمة: صحتك هي إستثمارك الأغلى ...الوقاية تبدأ بقرار

في الختام، تذكر أن الإنفلونزا الموسمية، رغم إنتشارها، ليست "مجرد وعكة عابرة"، هي اختبار لقدرة أجسامنا على الصمود ووعينا بكيفية التعامل مع الأزمات الصحية.